Haben Sie sich jemals gefragt, wie es wäre, das Lachen zu trainieren? Das Konzept, das Lachen zu trainieren, mag seltsam und vielleicht sogar merkwürdig erscheinen, aber ob Sie es glauben oder nicht, es ist eine reale Sache mit der Bezeichnung „Lachyoga“.
Lachyoga, oder Hasya-Yoga, ist eine innovative Übungsform, die tiefe Atem- und Spielübungen mit herzhaftem Lachen kombiniert. Es soll den Menschen helfen, eine positivere Lebenseinstellung zu entwickeln und den Stresspegel zu senken. In diesem Blogartikel gehen wir auf das Konzept des Lachyoga ein und erläutern, wie Sie damit das Lachen trainieren können.
Was ist Lachyoga?
Lachyoga, auch bekannt als Hasya-Yoga, ist eine körperliche Übung, bei der Atemtechniken mit simulierten Lachübungen kombiniert werden. Die Praxis wurde 1995 von Madan Kataria entwickelt, einem indischen Arzt, der von der heilenden Wirkung des Lachens inspiriert wurde. Das Ziel dieser Praxis ist es, den Menschen zu helfen, Spannungen und Stress abzubauen und gleichzeitig ihre allgemeine Stimmung und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Diese Art von Yoga konzentriert sich speziell auf den körperlichen Akt des Lachens und nicht auf den kognitiven Prozess, der dahintersteht. Auch wenn manche Menschen diesen Ansatz als unkonventionell empfinden, bestätigen viele seine Wirksamkeit beim Abbau von Stress und bei der Aufhellung der Stimmung.
Die Vorteile von Lachyoga
Die mit Lachyoga verbundenen Vorteile sind zahlreich. Wenn es regelmäßig praktiziert wird, kann es dazu beitragen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, indem es die Sauerstoffaufnahme erhöht und den Blutdruck senkt. Außerdem werden bei dieser Art von Übung Endorphine freigesetzt, die das Schmerzniveau deutlich senken können.
Menschen, die an Lachyoga teilnehmen, haben auch berichtet, dass sie sich nach jeder Sitzung glücklicher und zufriedener fühlen, weil die positiven Emotionen, die mit der Praxis verbunden sind, zunehmen. Darüber hinaus deuten Studien darauf hin, dass regelmäßiges Üben sogar zu einer verbesserten Kommunikationsfähigkeit führen kann, da sich die Teilnehmer leichter öffnen, wenn sie sich in der Nähe anderer Menschen befinden, die mit ihnen lachen und lächeln.
Wie man Lachyoga praktiziert
Es gibt „Lachtrainer“ (Link: Ausbildung bei Lachapotheke), die Lachtraining bzw. Lachyoga anbieten. Dort trainieren Sie das Lachen unter Anleitung und in Gesellschaft Gleichgesinnter. Wenn Sie das Lachen erst einmal selbst trainieren möchten, gibt es auf Videoplattformen wie YouTube einige Anleitungsvideos zu finden.
Kurze Anleitung zum Lachen
Um mit Lachyoga anzufangen, brauchen Sie keine besondere Ausrüstung oder Fähigkeiten. Alles, was Sie brauchen, sind Sie selbst. Führen Sie folgende Schritte durch:
- Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihren Körper zu entspannen, indem Sie tiefe Atemtechniken anwenden, wie sie auch bei traditionellen Meditationspraktiken verwendet werden.
- Sobald Sie sich entspannt haben, beginnen Sie Ihr Training, indem Sie sich einfach einige Minuten lang im Spiegel anlächeln. Das wird Ihnen helfen, sich für die kommenden Übungen aufzuwärmen.
- Als Nächstes suchen Sie sich eine bequeme Haltung, zum Beispiel im Sitzen oder Stehen. Wenn Sie sich in Ihrer Position niedergelassen haben, beginnen Sie damit, das Lachen mit tiefem Bauchlachen und Ausatmen zu simulieren.
- Konzentrieren Sie sich im weiteren Verlauf der Übung darauf, aktiv zu lächeln und laut zu lachen, und zwar bis Sie eine leichte Erschöpfung spüren.
- Nehmen Sie sich nach der Sitzung ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen, bevor Sie Ihren Tag fortsetzen.
Varianten des Lachyoga
Manche Menschen empfinden es als hilfreich, während des Lachens sanfte körperliche Übungen wie Dehnungen oder Yoga-Bewegungen zu machen. Andere ziehen es vor, Musik zu hören, um in einen lachenden Zustand zu kommen. Unabhängig davon ist das übergeordnete Ziel von Lachyoga, ein Gefühl der Freude zu schaffen. Finden Sie die Art von Lachyoga, die am besten zu Ihnen passt, und machen Sie sie zu einem regelmäßigen Teil Ihrer Routine.
Fazit
Die Frage, ob man Lachen trainieren kann, kann mit einem klaren Ja beantwortet werden – und zwar in Form von Lachyoga. Lachyoga ist ein einzigartiges und kraftvolles Werkzeug, das uns helfen kann, mehr Kontrolle über unser Leben zu erlangen, indem es uns erlaubt, Freude zu erleben und Stress auf eine sichere, einfache Art und Weise abzubauen. Regelmäßiges Üben kann zu einer dauerhaften positiven Veränderung beitragen und ist damit ein unschätzbarer Bestandteil jeder Wellness-Routine. Des Weiteren kann auch die Einnahme von Biobloom – CBD Öl beruhigend wirken. Probieren Sie doch beide. Wer weiß – vielleicht werden die Ergebnisse auch Sie angenehm überraschen.
Linktipps passend zum Thema „Lachen“ und „Lachyoga“:
- Ausbildung zum Lachtreiner – bei der Lachapotheke
- Ist Lachen gesund? – Stiftung Gesundheitswissen (DE)
- Europäischer Berufsverband für Lachyoga und Humortraining e.V.
